나르시시스트 특징, 테스트, 나를 지키는 방법

"내가 세상에서 가장 중요한 사람이라는 생각이 든 적이 있나요?"

 

이 질문에 선뜻 '아니요'라고 대답하기 어려운 당신이라면, 이미 나르시시스트의 세계에 한 발짝 다가선 것일지도 모릅니다.

 

그들은 언제나 주인공이고, 나머지 사람들은 그저 배경일 뿐입니다.

 

매력적이지만 위험한 이들, 가까이 있으면 알 수 없는 불편함을 느끼게 만드는 그들의 진짜 모습은 과연 무엇일까요?

 

그리고 그들로부터 자신을 지키기 위해 우리는 어떻게 해야 할까요?

 

나르시시스트 특징 테스트 대처법

 

 

나르시시스트 체크리스트

 

나르시시스트는 자기애적 성향이 매우 강한 사람을 말합니다.

 

이 글에서는 그 특징을 바탕으로 나르시시스트인지 아닌지를 판단할 수 있는 체크리스트를 제공합니다.

 

자신이나 주변 사람의 성향을 점검해 보세요.

 

체크리스트 항목

 

1. 과도한 자존감: 자신이 특별하고 독보적인 존재라고 믿으며, 타인으로부터의 인정을 갈망한다.
2. 타인의 감정을 무시: 공감 능력이 부족하며, 타인의 감정이나 생각에 대한 관심이 적다.
3. 칭찬과 인정에 대한 집착: 칭찬이나 인정을 받지 못하면 쉽게 불안하거나 화를 낸다.
4. 상대방을 조종하려는 경향: 자신이 원하는 것을 얻기 위해 타인을 조종하려 한다.
5. 자신의 잘못을 인정하지 않음: 잘못을 지적받았을 때, 오히려 상대방을 비난하며 책임을 회피한다.
6. 과장된 자기 이미지: 자신을 능력이나 외모 등 여러 측면에서 과장되게 표현한다.
7. 타인에게 의존적: 외부의 인정에 지나치게 의존하며, 자기 존재 가치를 외부로부터만 얻으려 한다.
8. 관계에서의 권력 다툼: 인간관계를 권력 싸움으로 인식하며, 항상 우위에 서고자 한다.
9. 부정적인 피드백을 무시: 자신의 행동에 대한 비판이나 피드백을 무시하고, 개선하려 하지 않는다.
10. 타인에게 과도한 기대: 타인이 자신에게 헌신하고, 자신을 우선적으로 대우해주기를 기대한다.

 

 

이 체크리스트에서 많은 항목이 해당된다면, 나르시시스트적 성향이 강할 가능성이 있습니다.

 

하지만 스스로 판단하기 어렵다면, 전문가와의 상담을 통해 더욱 정확한 평가를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

나르시시스트 테스트

 

나르시시스트는 상대방이 낮은 자존감을 가지고 있거나 스스로를 의심하는 경향이 있을 때, 이를 이용해 더욱 강한 통제력을 행사하려 합니다.

 

이들은 처음에는 매력적이고 따뜻한 모습으로 다가오지만, 시간이 지나면서 점차 상대방을 조종하고, 자신의 이익을 위해 이용하게 됩니다.

 

나 자신이 나르시시스트 성향이 있는지, 아니면 나 자신이 나르시시스트의 표적이 될 우려가 있는지 아래의 테스트를 통해 나의 나르시시즘 경향성을 확인해 보시기 바랍니다. 

 

▼▼▼  나르시시즘 테스트  ▼▼▼

나르시시즘 테스트

 

 

점수	의미
0~9	경계를 세우는데 어려움이 있어, 나르시시스트의 표적이 될 우려가 높음.
10~19	건강 (건강한 수준의 나르시시즘)
20~29	약간 위험 (나르시시즘 경향이 높음)
30~34	위험 (나르시시즘 경향이 건강하지 못한 정도로 높음)
35~	심각한 수준의 나르시시즘

 

 

 

나르시시스트 대처법

 

나르시시스트와의 관계는 매우 피곤하고 정신적으로 소모적일 수 있습니다.

 

이들을 상대하는 과정에서 자신의 정신 건강을 지키기 위해선 전략적인 접근이 필요합니다.

 

정신건강의학과 원은수 박사님의 조언을 바탕으로 나르시시스트 대처법을 소개합니다.

 

1. 경계를 명확히 하라

 

나르시시스트는 자신의 욕구를 충족시키기 위해 타인의 경계를 무시하는 경우가 많습니다.

 

따라서 이들과의 관계에서 가장 중요한 것은 자신의 경계를 명확히 하고, 그 경계를 침범하지 못하도록 하는 것입니다.

 

상대방이 당신의 경계를 넘으려 할 때, 단호하게 "아니요"라고 말하는 연습이 필요합니다.

 

2. 감정적 거리를 유지하라

 

나르시시스트는 타인의 감정을 이용해 자신의 목적을 이루려 합니다.

 

이들의 감정적인 조작에 휘말리지 않도록, 가능한 한 감정적 거리를 유지해야 합니다.

 

필요하다면, 대화나 접촉을 최소화하는 것도 하나의 방법입니다.

 

 

 

3. 비난에 흔들리지 말라

 

나르시시스트는 자신을 비난받는 것을 극도로 싫어하며, 오히려 비난을 받으면 상대방을 공격하거나 비난을 돌려주는 경향이 있습니다.

 

이들의 비난에 흔들리지 않도록, 자신을 잘 알고 믿는 것이 중요합니다.

 

자신감과 자기 신뢰를 바탕으로, 그들의 비난을 차단하세요.

 

4. 직접적인 충돌을 피하라

 

나르시시스트는 자신이 잘못했다고 인정하는 것을 꺼립니다.

 

따라서 직접적인 충돌은 오히려 상황을 악화시킬 수 있습니다.

 

그들과의 문제 해결을 위해서는 논리적이고 차분한 대화를 시도하되, 필요할 경우에는 제3자의 도움을 받는 것이 좋습니다. 

 

 

5. 전문가의 도움을 받아라

 

나르시시스트와의 관계에서 발생하는 스트레스는 매우 큰 부담이 될 수 있습니다.

 

상황이 심각하다고 느껴지면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

상담을 통해 자신을 보호하는 방법을 배우고, 더 나아가 이러한 관계에서 벗어나는 방법을 모색할 수 있습니다.

 

 

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나르시시스트 특징 유형 대처법

 

 

나르시시스트 대처법 - 전문가와의 상담

 

 

나르시시스트와의 관계

 

나르시시스트와의 관계는 단순히 개인적인 스트레스 요인에 그치지 않고, 사회 전반에 걸쳐 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

원은수 박사님은 나르시시스트와 관련된 다음의 중요한 내용을 다루고 있습니다. 

 

1. 나르시시스트와의 연애

 

 

나르시시스트와의 연애는 매우 달콤한 시작을 보일 수 있지만, 시간이 지날수록 그들의 자기중심적인 성향이 드러나며 관계는 불안정해집니다.

 

나르시시스트는 연애 초기에는 상대방에게 과도한 애정과 관심을 쏟지만, 시간이 지나면서 점차 상대방을 통제하고 조종하려는 경향을 보입니다.

 

이러한 관계에서 자신의 정체성을 잃지 않기 위해서는, 상대방의 행동을 명확히 인식하고, 자신의 감정과 욕구를 보호하는 것이 중요합니다.

 

2. 나르시시스트의 사회적 영향

 

나르시시스트는 종종 사회적 지위를 얻기 위해 자신을 과장하거나, 타인을 조종하려는 경향을 보입니다.

 

이는 직장, 친구 관계 등 다양한 사회적 관계에서 갈등을 일으킬 수 있습니다.

 

그들은 종종 다른 사람을 무시하거나, 자신의 이익을 위해 타인을 희생시키는 행동을 서슴지 않기 때문에, 이러한 성향을 가진 사람들과의 관계에서는 신중한 접근이 필요합니다.

 

 

 

3. 나르시시스트와의 가족 관계

 

가족 내에 나르시시스트가 있을 경우, 그 영향은 매우 깊고 복잡할 수 있습니다.

 

부모가 나르시시스트일 경우, 자녀는 부모의 기대에 부응하려는 압박을 느끼며 자라게 되고, 이는 성인이 되어서도 지속적인 심리적 영향을 미칠 수 있습니다.

 

반대로 자녀가 나르시시스트일 경우, 부모는 그들의 요구에 휘둘리기 쉽습니다.

 

이러한 가족 내 관계에서 건강한 경계를 설정하고, 필요한 경우 가족 상담을 통해 문제를 해결해 나가는 것이 중요합니다.

 

결론

 

나르시시스트는 그들의 자기중심적 성향으로 인해 주변 사람들에게 큰 고통을 주는 경우가 많이 있습니다.

 

나르시시스트와의 관계에서 중요한 것은, 자신의 감정을 보호하고, 건강한 경계를 설정하며, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것입니다.

 

이 글에서 제시한 체크리스트와 대처법을 통해, 나르시시스트와의 관계에서 자신의 정신적 건강을 지키는 방법을 찾을 수 있기를 바랍니다.

 

독자 여러분이 이 글을 통해 나르시시스트에 대해 이해하고, 그들과의 관계에서 필요한 조치를 취하는 데 도움이 되길 바랍니다.